O coração é um órgão muito importante para o corpo humano. Se ele está saudável, todo o seu corpo permanece saudável e com vida. Tudo o que você come, se você se movimenta ou não, vai influenciar diretamente na saúde do seu coração. Para garantir que ele esteja saudável, é necessário ter uma boa alimentação, praticar atividades físicas e ter um estilo de vida adequado.
Deseja saber como cuidar do seu coração de forma correta, garantindo saúde e qualidade de vida? Confira o conteúdo completo!
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De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia, doenças cardiovasculares representam a principal causa de mortes no Brasil. De janeiro a junho de 2022, o número de mortes já passa de 190.000. Mantenha em dia a saúde do seu coração! Confira nossas dicas:
Realize atividades físicas
Segundo um estudo feito pelo Centers for Disease Control, praticar atividades físicas de forma regular é essencial e benéfico à saúde. Exercícios aeróbicos como musculação e alongamento contribuem expressivamente para o bem estar. Além disso, caminhadas, corridas, ciclismo e natação são atividades frequentemente indicadas para melhorar a capacidade cardiovascular. Dessa forma, praticando atividades físicas seu corpo:
- Diminui o risco de doenças cardíacas
- Reduz a pressão arterial e o risco de hipertensão
- Fortalece os ossos e tonifica os músculos
- Reduz o estresse
- Melhoria da qualidade do sono.
Fique atento ao seu colesterol
O colesterol é um dos tipos de gordura encontrados e produzidos pelo corpo humano. Existem 2 tipos, sendo o HDL e o LDL. O HDL conduz os cristais de colesterol para o fígado, onde são quebrados e metabolizados para serem descartados do corpo. Esse tipo de colesterol é considerado do bem! Pois ele é capaz de reduzir os riscos de doenças do coração e ter ações anti-inflamatória e antioxidante.
Já o colesterol LDL, é considerado o colesterol mau, pois quando está com o nível elevado, permite o acúmulo de colesterol nas paredes internas das artérias, podendo levar a problemas no coração e até no cérebro.
Não fume
O ato de fumar pode trazer diversos problemas à sua saúde. Os principais problemas são:
- Problemas respiratórios;
- Doenças cardíacas;
- Câncer de pulmão;
- Câncer de rins.
Mantenha sua pressão arterial controlada
O controle da pressão arterial é fundamental para prevenir ataque cardíaco, derrame, insuficiência cardíaca congestiva, doença renal, impotência, perda da função mental e demência. Para controlar a pressão tenha atitudes como:
- Evite ingerir alimentos ricos em gordura e açúcar;
- Limite o consumo de sódio;
- Limite o consumo de álcool.
Visite um cardiologista
Você deve consultar um médico para realizar exames do coração regularmente. Seu médico irá avaliar os fatores de risco para doenças cardíacas e indicar o tratamento correto para você. Realizar um check-up é um método muito comum de prevenção a doenças.
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