De acordo com a Sociedade Brasileira de Urologia, homens apenas vão ao médico quando apresentam sinais de alguma doença. Além disso, um levantamento feito pelo Centro de Referência em Saúde do Homem de São Paulo afirma que 70% dos homens que procuram um consultório médico têm a influência da mulher ou dos filhos. Por esse motivo, durante o mês de Novembro é promovido ações de conscientização por parte de diversos tipos de organizações, visando reforçar os cuidados com a saúde do homem.
Preparamos um conteúdo completo com dicas práticas para a prevenção e cuidado com a saúde masculina. Confira.
Importância da prevenção
O câncer de próstata é a doença mais incidente em homens no mundo todo. Em 2021, 16.055 homens brasileiros morreram de câncer de próstata. Na maioria das vezes, isso é resultado do adiamento da ida ao médico, e por isso, acabam chegando ao consultório com doenças em estágio avançado. A campanha do Novembro Azul busca reduzir esses números e incentivar homens do Brasil inteiro a tomarem medidas preventivas ou de diagnóstico.
Mas afinal, como manter a saúde masculina em dia?
Para prevenir doenças é necessário uma série de cuidados fundamentais para que isso aconteça. Listamos algumas delas para que você possa colocar em prática e melhorar sua qualidade de vida. Confira nossas dicas:
1. Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada
De acordo com levantamento do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística, verduras, legumes e frutas são mais consumidos por mulheres do que por homens. Para garantir uma alimentação saudável, evitar alimentos industrializados é o caminho. Isso porque ajuda a prevenir várias doenças, como diabetes, doenças cardiovasculares e câncer. Limite a quantidade de sal ingerida a 1 colher de chá por dia e priorize uma alimentação baseada em produtos naturais.
2. Beba mais água
Beber água beneficia e contribui diretamente para todo o funcionamento do corpo humano. Os principais benefícios da água são a regulação do intestino, melhora na aparência da pele, ajuda na absorção dos nutrientes, desintoxicação do organismo e contribuição para a saúde do coração. O ideal é beber pelo menos 2 litros de água por dia. Existem muitos aplicativos que possuem funcionalidades que te ajudam a lembrar de beber água todos os dias. Adote essa prática e sinta a diferença no seu cotidiano.
3. Pratique atividades físicas
A prática de atividades físicas atrai somente benefícios para sua saúde. Isso porque ela ajuda a manter um peso saudável, reduz o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, câncer e auxilia no combate da depressão e da ansiedade. A dica é: Pratique pelo menos 2,5 horas de atividade física de intensidade moderada por semana e dê adeus ao sedentarismo e a indisposição.
4. Durma bem
Separamos algumas dicas para você dormir bem! Afinal, dormir bem irá te ajudar a melhorar o metabolismo, ter disposição e prevenir doenças. Por isso, antes de dormir, evite mexer no celular, ver TV, comer alimentos pesados e tomar café antes de dormir. Procure também deixar seu quarto escuro e sem ruídos, e criar uma rotina com horário certo para dormir.
5. Realize check up e acompanhamento médico
Faça check up e consulte um médico regularmente! Somente com um acompanhamento médico e exames é possível identificar doenças. Quanto mais cedo for possível identificar alguma enfermidade, maiores são as chances de cura!
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